Witam, mam 17 lat 180cm wzrostu ok. 63kg wagi. Ułożyłem dietę na mase w oparciu o podwieszone artykuły. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to w zaokrągleniu 2800kal. Z iety wychodzi mi 3100kal - czyli trohę więcej niz moje zapotrzebowanie. Białko z diety wynosi 2.6, tłuszcz 1.8, wegle 6,1 - czyli tez trochę za dużo. W związku z tym mam [...]
ja tam mam w d.... ile tłuszczy jem Jem mało ale po co przestrzegac tak bardzo tej diety ja tylko w sowjej ma ze prze treningiem jem duzo wegli a po treningu duzo białko a na kolacje tylko cos lekkiego i cwicze i cwicze i efekty sa zaje..... lepsze od ludzi co układaja sobie diety...;/:D pozdro!
napisz czym dokładnie Cię leczyli - zgadza się że te sterydy na alergie, zazwyczaj w postaci sprayu do nosa powodują wzrost łaknienia - masz ochotę żreć all the time, nie ma się co z kolegi śmiać i przywalać do diety czy aerobów. ja też sie odchudzam i piepsze - nie biegam, co najwyzej w piłkę z kumplami zagram a i tak w wiekszosci stoję na [...]
O spróbuje tak jak jest, zaczne się otłuszczac, lub waga nie ruszy to coś zmienie, bo już mi sie nie chce meczyc z dodawaniem i odejmowaniem tych białek. Białko 2,6 to wg artykułu quaz (nie wiem czy dobrze napisalem ksywe) dużo, a wg artykułu Tyki w sam raz. Zobacze co z tego bedze.
A wiec tak :) mam 20 lat keidys tam cwiczylem po 5-6 miesiecy co roku na silowni ale teraz przyszlo cos z soba zrobic :). Naturalnie genetycznie jestem dobrze zbudowany. Aktualnie mam 183 i 90 kg zywej wagi ale jest tutaj troszke tluszczyku :) jedyna fotka jaka mam powinna wam sie wyswietlic :/ Teraz moje oczekiwania :D zwiekszyc biceps + triceps, [...]
lat 29, waga 70kg, wzrost 188 zaczynałem 4miesiące temu mając 91w klatce, biceps 29cm, po trzech miesiącach w klatce 98cm w bicepsie 32cm. teraz miesiąc bez treningu. Także przyrosty jakieś są stąd może jednak nie ektomorfik? Pierwszy miesiąc zaczynałem full body i wtedy były najlepsze przyrosty, może to dlatego że to pierwszy miesiąc treningu i [...]
Około 2 tygodni temu wyskoczyły mi zaczerwienienia na obu rękach w miejscu gdzie się je zgina a jakieś kilka dni temu drobne swędzące krostki przy nadgarstkach. Wygląda to jak skaza białkowa ale... Zbiegło się to wszystko z otwarciem trzech supli: SP80(które biorę od bardzo długiego czasu, zawsze olimp i często w większych ilościach niż ostatnio) [...]
[...] odmiana jakaa i bardzo mi sie spodobalo to cwiczenie. przyjemniejsze niz wioslowanie sztanga. i na koniec szrugsy z hantelkami 4 serie przed treningiem mialem 3 godziny ciezkiej pracy, bo musialem rozladowywac worki. mimo tego trening bardzo udany. w poniedzialek pewnie bedzie podsumowanie bo PX mam juz resztki na dnie. bialko i bcaa tak samo
wiem ze bialko czy gainera bierze sie w zaleznosci od braku w pozywieniu ale nieraz wyczytalem ze nawet jezeli dostarcza sie odpowiednia ilosc weglowodanow i bialka niezaszkodzi brac odzywek bialkowych lub gainera.Dlatego sie zapytalem.
dzisiaj kupiłem sobie taki energy drink Red Puls. Czy warto takie cos brać i jeśli tak to o jakiej porze ?? wartosci w jednej tabletce: białko - 0,03g węgle - 0,5g tłuszcze - <0,01g niacyna - 6mg kwas pantonenowy - 2mg B6 - 0,66mg B12 - 0,33ug kofeina - 64mg inozytol - 20mg tauryna - 400mg
ja miałem smak grepefruitowy i pomaranczowy i na obu bylo np e104,e133 E104 - żółcień chinolinowa; żółty; reakcje alergiczne; podejrzany E133 - błękit brylantowy FCF; zielono-niebieski; odkłada się w nerkach i naczyniach limfatycznych; nie każde E jest szkodliwe-polecam Ci sciągnąć sobie cała liste E... co do witamin najlepszy moim zdaniem na [...]
L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 nastepnym razem poczytaj troche przed zadaniem pytania... co do tematu to przez pierwszych kilka miesiecy po powrocie (ok.4-5 ) wystarczy sama dieta jelsi wystapia w niej braki to do uzupelnienia bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje + o-3 + witaminy + ZMA 'apteczne'
[...] mnie ze w pobliskich sklepach nikt o serku twarogowymn homogenizowanym nie slyszal tylko o zwyklym homogenizowanym hmm chyba bede musial sie wybrac do jakiegos duzo wiekszego sklepu :/ moze wydawalo Ci sie ze jest to glupie pytanie za co przepraszam ale na serio nie wiedzialem o co chodzi a teraz bialko jest dla mnie na wage zlota :D dziex
[...] "szitem" :) zawsze na sniadanie wpierdzielam mleko + platki, 2 takowe grzanki z serem + sok :) a po 40 minutach od zjedzenia tego mam trening :) po treningu pije bialko + jem bananca potem obiad (ziemniaki + surowka + mieso rozne :)) po jakims czasie jogurt po nastepnym jakims czasie kolacja (najczesciej kanapki ;)) na noc znowu [...]
hej mam pytanie bo niewiem czy jest rozsadne jesc bialko normalne typu why przed snem czy nie bedzie sie odkladac w fat nie mam jak kupic bo mieszkam w angli a tu nie maja lub jest pod inna nazwo bialeczko.. co bysci radzili w trakim przypadku wszamac na noc ...moje suple na dzien rano gluta popoludniu 1 porcja bialeczka przed treningiem bcaa [...]
Siemka.Jesli idzie o bialko to moze byc ,ale nastepnym razem doloz kilka $$$ wiecej i kup sprawdzone bialka z lepszych firm.Wedlog mnie na bialku niema co oszczedzac bo pomiedzy bialkiem z nieznanej firmy a bialkami z najlepszych firm roznica jest jedynie kilka $$$ 49.99$ za no-explode i 67$ za Siezon to bardzo drogo ,mozna dostac w USA [...]
[...] jest dobry posilek przedtreningowy ?? nie jestem przyzwyczajony jesc na sniadanie ryzu i piersi z kuraka ...silke zaczynam o 9:30 rano bo pozniej pracuje...po silce od razu pije bialko (24gB,2gW,1gT) a po 30 minutach jem kanapke z duza iloscia piersi z indyka na cieplo...moze jakies rady dostane...moj trening i dieta jest na mase...pozdrawiam....
Biorąc pod uwagę że zaraz po śniadaniu masz trening (tzn. rozumiem nie wcześniej jak godzinę po) to można te kukurydziane zostawić. Chociaż owsiane są zdrowsze nie da się ukryć. Białko zaraz po treningu? Odpada. 30 minut po treningu posiłek to też troche za wcześnie. Natomiast nie da się ukryć że nic o Tobie nie wiemy, jeżeli chcesz dać dietę do [...]
TEST: Produkt X - F.A. - WojtekX pods.str.11
